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Archive for 1月 15th, 2018

パーソナルトレーナー養成学校 ニーイン

15 1月

ニーイン・トゥアウトというキーワードは知っていますか?

ニーイン・トゥアウトとは、パーソナルトレーナーが学ぶべき知識。

ウォーキングや走っているときにつま先より膝が内側に入っている状態。

つま先が外側を向いている状態。

本来は膝とつま先は必ず同じ方向に向かなければいけません。

つま先が外向いていると言う状態で膝が内側に入ってしまう。

特に女性が陥りやすい癖です。

ニーイン・トゥアウトは、膝の内側側副靱帯は膝が内側に入り、いっぱつで痛めてしまいます。

階段から降りるいっぽいっぽで膝を内側にひねる動きを許容範囲でコントロールできるように常に意識する必要があります。

そうならないためにも常にまっすぐ立つこと自体が自然な状態にもっていくことが根本的な膝や足関節の負担の軽減になります。

パーソナルトレーナーとは単に筋力をつけたり、ダイエットではないと言うことです。

膝のチェックをする際にわかりやすいのがスクワットです。

スクワットの姿勢をチェックするとしゃがんだ時にご自分で思ってる以上に感覚的に膝を開かないと膝がニーインしていることが大いにあります

膝がニーインしていると言う事は内側側副靱帯に負担がかかっています。

そこで膝でニーイン調整しようとすると意外にもうまくいきません。

理想は股関節や足足関節のアライメント全てが1本の基のように自然な形で立てていれば膝の負担が減っているのではないでしょうか。

 
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Posted in 整体・トレーナーの勉強を行う上で注意点