パーソナルトレーナー学校 筋トレホルモン分泌

■2017/12/31 パーソナルトレーナー学校 筋トレホルモン分泌
パーソナルトレーナー学校 筋トレホルモン分泌
こんにちは。神奈川県川崎市でパーソナルトレーナーのマンツーマン指導をしています根本です。

最近は炭水化物を控えるダイエットが流行っています。

炭水化物を減らすと血糖値が下がった時にでる物質が筋肉を分解してしまいます。

その結果、逆に太りやすい体質になるかもしれません。

筋トレをすると成長ホルモンが多くでます。

さらに、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンも分泌され、体脂肪を分解してくれます。

成長ホルモンは脂肪分解の働きもあると言います。

ただ、筋肉をつけるまで3ヶ月くらいかかります。

基礎代謝が上がるまで一ヶ月はかかります。

アドレナリン、ノルアドレナリン、成長ホルモンが体脂肪を分解してくれます。

さらに成長ホルモンの働きで脂肪分解するために分解した脂肪を効率よく燃焼してくれる有酸素運動でダイエット効果があります。

その際に筋肉→有酸素運動が効率的です。

さらに、成長ホルモンによる脂肪分解作用は5〜6時間継続した作用があり、生活に合わせた有酸素運動的な運動が効果的です。


極端なことをいうと筋肉後、数時間以内で買い物に歩いていったり、掃除でも脂肪分解されるということです。

昔はランニングマシーンでアップに走ってから、筋トレをスポーツジムで行われていましたが、最近は一般の方でも筋肉→有酸素運動になってきています。


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