川崎整体学校 ベンチプレス 肩障害

■2017/11/21 川崎整体学校 ベンチプレス 肩障害
川崎整体学校 ベンチプレス 肩障害
神奈川県川崎市で、整体師の育成をしている根本です。

今日は、バーベルベンチプレスについて。

ベンチプレスで肩が痛む方は多いですね。

ベンチプレスは、大胸筋や上腕三頭筋がメイン。


ベンチプレスで肩を痛めやすいです。

肩甲骨周辺のインナーマッスルであるローテーターカフ

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋をトレーニング方法の安定性が高まると言われています。

ベンチプレス時に腕が振ることがあります。

ベンチプレスの肩の使い方で安定するためにローテーター・カフ筋群をベンチプレス前後に導入をお勧めします。



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