神奈川県川崎市パーソナルトレーナー学校 エキセントリック

■2017/11/02 神奈川県川崎市パーソナルトレーナー学校 エキセントリック
神奈川県川崎市パーソナルトレーナー学校 エキセントリック
神奈川県川崎市 整体師・パーソナルトレーナーを養成しています根本です。


今日は、エキセントリックとコンセントリックについて。


筋肉が張力を発揮しながら短縮する動きをコンセントリックと言い、逆に張力をかけながら強制的に伸ばされる場合をエキセントリックといいます。


コンセントリックが持ち上げる動作、エキセントリックはブレーキをかけながら下ろす動作に対応してます。


エキセントリックはコンセントリックに比べて、より大きな筋力の発揮が可能です。


伸張性の活動ではサイズに反して速筋繊維が優先的に動員されると考えられています。


そのためトレーニング全般において伸張性のエキセントリックなトレーニングは、微細な損傷を引き起こしやすい。


私はスポーツ選手を見る際に、エキセントリックなトレーニング指導を控えることをします。


例えば捻挫や膝が痛い方。


エキセントリックだとダメージになりやすい。


つまり、エキセントリックなトレーニングを行うことで筋肉が強制的に伸びる動きを制限し、コンセントリック的なトレーニング
を行う事は怪我の際に予防できると思っています。


実際自分でも、
エキセントリックなトレーニングを行うことで筋肉が強制的に伸びるのを制限し、痛い時でもコンセントリック的トレーニングを行う事で怪我も傷を広げずにトレーニングできます。



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