主導筋と拮抗筋の相反抑制 パーソナルトレーナー学校

■2017/06/17 主導筋と拮抗筋の相反抑制 パーソナルトレーナー学校
「60日間で10キロ減」

最近のダイエットジムのキャッチコピーは、強烈でしたが、最近は見慣れました。

パーソナルトレーニングでは、食事管理やトレーニングでも効果が出しやすいのですが、運動生理学を学んでいるトレーナーは一考する余地がありますね。

特に対象が女性の場合は、短期的なダイエットでの健康のリスクがあります。

短期間に行う食事制限ダイエット。

たんぱく質を摂取しないと、、

筋肉からたんぱく質が利用されていきます。


短期間でダイエットで、生理が止まる女性が多いと聞きます。


卵巣、子宮、女性ホルモンの働きを鈍くさせてしまいます。

他にも、貧血や骨量の減少なども。



マーケティング的には効果がありますが、パーソナルトレーナーとして働くなら、健康的なボディーメイクを指導するべきです。

それには、筋肉トレの指導も、理論を学び、急激でないダイエットでも、効率がいい方法やモチベーションの保ち方を指導するべきです。

筋トレをする際に、主導筋と拮抗筋の相反抑制を利用したスーパーセットが障害予防の上でも効果的です。

例えば、上腕二頭筋のバイセプスカールから、上腕三頭筋のライイング・トライセップエクステンションを交互に行うということです。

上腕二頭筋に力を入れている時は、拮抗筋側の上腕三頭筋が弛緩される為、疲労したら、反対側の拮抗筋側に刺激を与えるので時間効率が良くなりますね。




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