ランナーにも指導 川崎市パーソナルトレーナー学校

■2016/10/28 ランナーにも指導 川崎市パーソナルトレーナー学校
ランナーにも指導 川崎市パーソナルトレーナー学校
ランニングやマラソンなど走る方が

増えてきました。


ランナーのトレーニングも

より高度になっており

私もインターバルトレーニングなど

自分も試してアドバイスしています。


まず、自分でやってみて感覚を掴み

どれくらい疲れるか?


緩急のタイミングを知る必要があります。


例えば、インターバルトレーニングでは

一分間に、、、

170~180で走ります。


そのままいくと

トレーニングが

続かないので

120程度に落とします。


それを繰り返すと、、、


持久力だけでなく、、、


筋力や敏捷性もある

程度高められるでしょう。


ロングスローディスタンス。


30分や60分と同じペース

で走るだけでは得られない

効果があります。


また同じペースで

走っていると敏捷性が

落ちるかもしれません。


私が見ていたボクシングの

選手は、マラソン的な

ロードワークをすると

敏捷性が落ちると

言っていました。


インターバルトレーニングを

週一程度入れることで

このようなリスクが

減ります。


整体を受けに来る方も

ランナーは沢山います。


ランニング前のウォーミングアップ

クールダウンも指導して

タイムも縮める成果を出させて

あげる。


単なる揉み屋で終わらず

クライアントの利益に

つながるパーソナルトレーニング

ができるようになれば、、、


必ずニーズが増えます。


潜在的なニーズはランナー

などにあるはずです。









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