ストレッチ前後開脚 腰痛整体

■2016/10/08 ストレッチ前後開脚 腰痛整体
ストレッチ前後開脚 腰痛整体
腰痛で悩んでいる方には
何か一つ運動指導をするとしたら
何をさせますか?

私のクライアントでも
歩いているのに、、、

筋肉があるのに、、、

でも腰が痛いという方がいました。

多くの方が偏った運動をしています。

まず歩くのは有酸素運動です。

かえって体が硬くなるかもしれません。

筋トレは?

筋肉を収縮し、弛緩しますが、、、

伸ばすという刺激は、ありません。

ストレッチというように、限界から
伸ばすような刺激が必要です。

では、どうするか?

まずは、前後開脚ストレッチです。

日常動作の多くが、弓を射るような
矢状面上の動きが、多いので
前屈や前後開脚を行ってください。

硬い方は、ビデオのように椅子で
支えれば開脚は、誰でもできます。


https://youtu.be/ZHNMd0pSTMY

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