パーソナルトレーナー 基礎知識 栄養摂取のタイミング

■2016/03/28 パーソナルトレーナー 基礎知識 栄養摂取のタイミング
 

こんにちは。根本です。

筋トレは除脂肪体重と筋力アップしますが、高品質のタンパク質と糖質をトレーニング直後に摂取すると、タンパク質同化反応が一時的に増強する。

「いつ食べるべきか?」

栄養摂取のタイミングで、トレーニング中に、糖質やたんぱく質を摂取しても、パフォーマンスの改善はあまり見られません。


驚くまでもなく、筋トレ後に糖質とタンパク質を合わせて摂取すると筋たんぱく質の合成が顕著になります。

除脂肪体重と増加と筋力向上に関しては、タイミングよくタンパク質や必須アミノ酸を摂取するべきであります。



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