ダイナミックストレッチ 動画 

■2016/01/24 ダイナミックストレッチ 動画 


静的なスタティックストレッチがゆっくりと伸ばして普及していますが、、、

スポーツ開始時には静的なストレッチが効率的でないという研究が多いです。

そして現在では、動的なダイナミックストレッチが運動開始時には優れています。

いきなりギョグも実はふくらはぎに、負荷が高いバリステックストレッチになっている可能性があります。



ジョグではなく、各関節の可動域を動的ストレッチを導入することで、各筋肉に血流にて筋肉の温度が上昇していきます。

こちらの動画ではダイナミックスストレッチングとバリステックストレッチングの違いも理解できるようになります。

https://www.youtube.com/watch?v=ghlbrX0NLok





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