パーソナルトレーニング ダンベル

■2015/08/31 パーソナルトレーニング ダンベル



パーソナルトレーニングと言うとマシーントレーニングのイメージがありますが、、、

ダンベルやバーベルでもできます。

しかしバーベルやパワーラックが自宅にある方はあまりいません。

そう考えるとダンベルが妥当。

ダンベルでもやり方次第では効かせることができます。

ダンベルは不安定な中でフォームを作らなければできません。

その為、スタビリティー【支持する力】をつけることもできます。

またリストを鍛えるにも適していて、ダンベルを持ってスクワットすると握力の方がきつくなることも、、、

ジムにいけない方にも、自宅でできるダンベルトレーニングで筋肉を増やすことも可能です。


※ダンベル体操はあまり筋力アップが期待できません(^-^;





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