PNFストレッチ 

■2015/07/28 PNFストレッチ 


「効果的なストレッチはありますか?」

「床に指がついたことがない。つくようになりますか???」



などというご相談が多く寄せ頂いているのでコツをお伝えします。

筋肉のストレッチ。

なかなかストレッチをしても効果が出ない。

実は50%の方は、そのように劇的な効果が望めません。

なぜなら、、、

硬いのは筋肉と言うより腱だから。

腱と言うのは、そんなに簡単には伸びないのです。

一度筋肉を伸ばすことを忘れて、筋肉を収縮させるのがコツです。


例えば筋トレをしたあとに、ストレッチをすると、いつもより柔らかくなりますよね?

これを効率よく行うのがPNFストレッチです。

さらに、、、ねじれを考えなければいけません。

末端から中心にねじれを集めて、歪みを解消していくのです。

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