健康運動指導士 生活活動の運動強度

■2015/07/26 健康運動指導士 生活活動の運動強度

健康運動指導士の講習会にいくと、生活活動の運動強度についての講演をよく聞きます。


『私痩せたいんです~』と相談を受けるのが健康指導士の仕事になりますが、実際には運動だけではなかなか痩せません。

その為、最近では国際的な運動強度の単位として「メッツ(METs)」を使います。


「メッツ(METs)」とは?

安静時を1.0メッツ(METs)とします。

相談された方の一日のスケジュールを相互にチェック。

すると、、、

生活活動中で、運動と同じようにカロリー消費できる時間と言うのが見えてきます。

これを一緒に行うことで、単に運動では痩せないということではなく、無理なく痩せる提案ができるのです。

ベビーカーを押しながら歩く4.0メッツ
      と・・・
バレーボール・ヨガ・卓球は同じ4.0メッツ

会社員の方なら、電車の乗り換えでの早歩きも、4.0メッツなんです。




自分では気が付かないことを一緒に二人三脚して、目標のカラダに近づける。

高額のパーソナルジムでトレーニングしてどれだけ、運動強度が高いトレーニングをしても、1週間に1、2回では痩せないのです。

食事制限することになりますね・・・

それでは、高齢者になって弊害がドットきますよ。

メッツで運動の消費カロリーが計算できれば、ダイエット商材にも騙されなくなります。

運動とは、スポーツやフィットネスだけでなく、生活活動量で変わってきます。






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